この前、美意識、健康意識の高いお友達と話をしていて…
びっくりしたことに、不定愁訴という言葉を知らなかったので
ちょっとまとめてみる事にしました٩( ‘ω’ )و
「不定愁訴（ふていしゅうそ）」は、病院で検査をしてもハッキリとした病気が見つからないのに、体のどこかがつらい、調子が悪いといった状態のことです。
どんな症状があるの？
- 頭が重い、痛い
- 目が疲れる、かすむ
- 体がだるい、疲れやすい
- 眠れない、眠りが浅い
- イライラする、気分が落ち込む
- 肩や首がこる
- お腹の調子が悪い
- 手足が冷える、しびれる
これらの症状は、日によって変わったり、いくつも重なって出たりすることがあります。
原因は？
不定愁訴の主な原因は、
- ストレス
- 生活習慣の乱れ（睡眠不足、食生活の偏り、運動不足など）
- ホルモンバランスの乱れ（更年期など）
- 自律神経の乱れ
などが考えられます。
病院ではどうするの？
病院では、まず検査をして、重大な病気が隠れていないかを確認します。もし病気が見つかれば、その病気の治療を行います。
しかし、検査で異常が見つからない場合は、症状に合わせて、
- 薬（漢方薬など）
- カウンセリング
- 生活習慣の改善指導
などを行います。
自分でできることは？
- 生活リズムを整える:
- 毎日同じ時間に寝起きする
- バランスの取れた食事を摂る
- 適度な運動をする
- ストレスを溜め込まない:
- 趣味やリラックスできる時間を持つ
- 十分な睡眠をとる
- 体を温める:
- お風呂にゆっくり浸かる
- 体を温める食べ物や飲み物を摂る
大切なこと
不定愁訴は、気のせいではありません。
つらい時は、我慢せずに病院を受診しましょう。
生活習慣を見直すことは、不定愁訴の改善だけでなく、健康維持にもつながります。
一人で悩まず、家族や友人、専門家に相談することも大切です。
