私が毎日飲んでいるトマトジュースにも
先日買ったバナナにも
血圧が高めの方にGABA ってキャッチコピーがあります。
よく聞く名前だけど、そもそも何だろ？と思ってAIに聞いてみました！
GABA（ギャバ）は、γ-アミノ酪酸（ガンマ-アミノらくさん）というアミノ酸の一種で、私たちの体内に自然に存在する成分です。特に、脳や脊髄などの神経系に多く存在し、神経伝達物質として重要な役割を担っています。
GABAの主な働き
- 抑制性の神経伝達物質:
- GABAは、興奮した神経を鎮静化させる働きがあります。
- これにより、ストレスや不安を和らげ、リラックス効果をもたらします。
- 睡眠の質の向上:
- GABAは、睡眠を促し、深い睡眠を維持する効果が期待されています。
- 血圧を下げる:
- GABAは、血管を拡張させ、血圧を下げる効果があることが報告されています。
- その他:
- GABAは、脳機能の維持や、筋肉の緊張緩和にも関与していると考えられています。
GABAを多く含む食品
GABAは、以下の食品に多く含まれています。
- 発芽玄米
- トマト
- ナス
- カボチャ
- キムチ
- チョコレート
GABAを摂取する際の注意点
- GABAは、食品やサプリメントから摂取できますが、過剰摂取には注意が必要です。
- 特に、降圧剤や抗うつ薬を服用している人は、医師に相談してから摂取してください。
GABAは、私たちの健康維持に役立つ成分として、近年注目を集めています。
γ-アミノ酪酸が気になって、さらにAIに聞いてみたら
GABA＝γ-アミノ酪酸
γ-アミノ酪酸はGABAの事でした。
だけど、γ-アミノ酪酸を聞いた時に
GABAに関する補足情報
- GABAは、脳内でグルタミン酸から生成されます。
- GABA受容体には、GABAa受容体、GABAb受容体、GABAc受容体の3つのサブタイプがあります。
- GABAは、脳機能改善作用、抗うつ作用、抗てんかん作用など、様々な効果が期待されています。
- GABAは、運動機能の調整にも関与していると考えられています。
GABAについてさらに詳しく知りたい場合は、専門家にご相談ください。
補足が出てきて
- GABAは、脳機能改善作用、抗うつ作用、抗てんかん作用など、様々な効果が期待されています。
- GABAは、運動機能の調整にも関与していると考えられています。
血圧が気にならない人でも、摂った方が良い成分だと思いました。
私は、トマトジュースを毎日飲むようにしたら
足の浮腫みがかなり改善されました。
ふくらはぎに関しては、浮腫みが取れたからなのか、肉質が柔らかくなってるんですね。
GABAは、脳機能の維持や、筋肉の緊張緩和にも関与していると考えられています。
この効果なのかな？
変化を感じるには何でも最低3ヶ月！！
もう少し続けてみて、またレポートします。
よもぎ蒸しも最低3ヶ月！続けてみて
効果を実感してください。
